ちゃんと眠ってますか?

職業柄、私のように今日は『早番』、明日は『日勤』、あさっては、『遅番』
そして、、、次は『夜勤』

あっ?私の職業?

『介護職員』です。

わたし以外でもそんな勤務シフトの職業に従事する方も意外といらっしゃいますよね!?

生活習慣が乱れるとなかなか良質な眠りを実現が難しくなってきませんか?

枕を変えたりもしてますが、、、なかなか『グッスリ寝られない』

そんな方は、自律神経が興奮状態にあるのでは?

また『睡眠負債』という危険な状態になっているかもしれません。

本来自分が睡眠を摂るべき時間より何らかの理由で眠る時間が短くなると
睡眠負債の状態を招きます。

そうなると、いつもは抑えられていた感情の制御がうまくゆかず、些細なこと
で怒ったり、また、心筋梗塞などのリスクが高くなります。

 

また、睡眠負債は”寝だめ”では解消されません。

日頃の生活習慣を改めるとかして日々の眠る時間を確保するしかありません。

だって、、、子供の世話も家事も仕事もあるし、、、そんな声が聞こえてきそうですが、
テレビやスマフォを見ている時間もありませんか?

そこを削ればある程度眠る時間は「確保」出来るはずです。

「・・・」

もしかしてあなた、、、

寝る数時間前にコーヒーとか紅茶飲みました?

床に就いてからスマフォで動画とか見てました?
それでは、グッスリ寝られないですよ!?

 

■睡眠の質は美容にも関係が深い?
睡眠時間が短かったり、眠りの質が浅いとお肌に
とってもさまざまな悪影響を引き起こします。

■もし睡眠の質が改善されれば、、、
しっかりと睡眠することによりお肌のターンオーバー
が正常化しお肌が整い『乾燥肌・敏感肌などの
改善』が期待できます。

また睡眠の質を高めることにより自律神経の乱れが
正常化し『便秘の解消』にもつながります。

〇買うべき快眠グッズはどれだ?

横寝したいけど肩が痛い方へおススメの不思議なマットレス。


<横向き寝専用枕 YOKONE2も紹介!>

なんと!横向き寝は、認知症予防にもなるらしい!

そしてYOKONE2の良さを継承しつつさらに人間
工学の観点から改良を加えた特許申請中の技術
で頭、首、肩、腕の4点を支える!「YOKONE3
(ヨコネ3)」
が出来ました。

<いびきをかく方には”横寝”がおすすめ!それと
このサプリをどうぞ!>
*セロトニンの分泌を助けることにより質の高い
睡眠をサポートします。


◆眠りへ導入するヒーリングBGMもお勧めです。

 

今回は、『睡眠負債』をテーマに取り上げました。

雑誌やテレビでも取り沙汰されるほど『睡眠負債』
は今や社会現象になっています。

現代は、仕事や、スマフォなどの便利なさまざまな
睡眠を阻害する要因があります。

自分自身でそれらの要因を解決するような方策を
立てることが必要なんですね!?

 

そして、いまイチオシ!

仕事柄、眠る時間がまちまちの方におすすめ!

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■
光と大音量の最強目覚し inti4
■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

朝、起きる時どうしていますか?
音?バイブ?自然に?
その起き方、ストレスまで一緒に起こしていますよ。
ストレスなくスッキリ起きるなら光で起きる事が本質です。
これは人生を変えてくれるアイテムとしてむしろ安い買い物になります。
光目覚まし時計inti4(インティ フォー)

光と大音量の最強目覚しinti4(インティ フォー)

<まさに太陽の光!でも肌に有害な紫外線は出しません。>

それに、、、

お子さんの起立性調節障害に悩んでいるご家庭の方にも
徐々に効果が、、、

2週間ほどでいちいち起しに行かなくても大丈夫な
くらいになり、起きてからもスムーズに体が動かせる
ように、、、

わたしもいちいち子供を起こすストレスから解放され
ました!という嬉しいおたよりを頂いたそうです。

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