健康で長生きしたいなら、もっと謙虚にならないとね！

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◆医食同源

あなた、この言葉をご存じでしょうか？

医食同源（いしょくどうげん）とは、日頃から
バランスの取れた美味しい食事をとることで
病気を予防し、治療しようとする考え方。
「医食同源」という言葉自体は中国の薬食
同源思想から着想を得て、近年、日本で
造語された。
この言葉「医食同源」は発想の元になった
中国へ逆輸入されている。
（Wikipediaより引用）

つまり、健康的な生活を過ごしたいなら
食べ物は、バランスよく身体に良いもの
を摂りなさい。
ということですね？

大好き！だけど、、、ね？

こんな、記事もあります。

医学的に｢健康に良い食べ物｣は5つしかない

ほとんどの健康情報はエビデンスが足りない

数多くの信頼できる研究によって本当に
健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がん
などのリスクを下げる）と現在考えられて
いる食品は、
①魚
②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガ
イモは含まない）
③茶色い炭水化物
④オリーブオイル
⑤ナッツ類
の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは
①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）
②白い炭水化物
③バターなどの飽和脂肪酸
の3つである。

つまり、白米や小麦粉を使った白いパン、
うどんといった精製された炭水化物、
牛肉や豚肉、バターは避け、玄米や
全粒粉を使ったパン、蕎麦、魚、野菜、
果物、オリーブオイル、ナッツなどに置き
換えるということだ。

このような食事をすることで、脳卒中、
心筋梗塞、がんなどの病気を減らし、
健康を維持したまま長生きする確率を
上げることができる。

（週刊東洋経済PLUSから抜粋）

この記事を見て、自分の食生活にあて
はめて物事の本筋を考えてみては？

ただ、ここに記載されているグループ
のレベル内容で、牛肉、豚肉のランク
が悪いからと言って摂取しない方が
いいかな？とまでは、考えなくて良い
と思います。

もう一度、本題に戻りますが、、、

「あまりできてないなあ？」
と思う方はもとより、「結構がんばってる
かも？」という方も、ここは謙虚になって
もう一度、自分の”生活習慣を見直して”
みませんか？

自分にとって”耳の痛いこと”は往々に
”耳をふさぎたい”気持ちになりますが
、、、謙虚な気持ちになることで、
柔軟な考えや行動につながります。

逆に人の話すことに”耳を貸さない”
頑固な人は、その人にとって”大切な
話し”も”聞けるチャンス”を失っていま
す。

本当に”もったいない”ことです。

では、この記事どう思いますか？

参考記事：

100歳超え老人たちが暴露した“ヤバい”
長寿の秘訣27「1日30本タバコ」「コーラ」
「豚足」「スポーツしない」

＜長生きの秘訣リスト＞
一日中寝ていることと結婚しないこと
オリーブオイル、チョコレート、ワイン、タバコ
夫を叩き出し二度と結婚しないこと
コカコーラ
ドーナツ
たくさん豚足を食べる
化粧しない
たくさんの運動とバター
流れに身をまかせる
結婚しない、子供をつくらない
おかしを食べる
ダイエットやスポーツをしない
1日30本のタバコ
1日に12本の葉巻と4本のウイスキー
毎朝のベーコン4切れ
食べ物を適度に噛む
1日5～7回の腕立て伏せ
毎日のフル・ブレックファスト（イギリス伝統の
ボリュームのある朝食メニュー）
朝はウイスキー入りの紅茶、午後はウイスキー
入りのレモネード
ダイエットコーラ
1日3本のドクターペッパー
1日1食と大勢の女性
M&Msピーナッツバター味
昼寝
セックスすること
毎日のニュースを追いかけること
毎日1パイント（約0.57リットル）のギネスビール

（編集部）

参考：「Daily Mail」「a Place for Mom」「厚生労働省（PDF）」ほか

見ました？

衝撃的かもしれません。

ストレスを抱えずやりたいことをやる！

体に悪いと思われる食べ物も食べている
（けれどオリーブオイルは摂っている）

そういう生活をしてこられた方の中には
健康長寿の方がいらっしゃいます。

あなたは、どうおもわれますか？

自分の人生ですから自分で決めましょう。

でも頑なに考えるのは、”損してる”という
事だけは、忘れないでください、ね？

ちなみに、この記事へのコメント欄には、
こんなコメントが多く寄せられています。