「寒暖差疲労」で「肩こり」?どんな人がなりやすい?

生来の肩コリ持ちの私ですが、この時期は、
内臓疲労もあいまって「肩こり」もひどく感じ
ます。

それに、ここのところの気温は、寒暖差が
激しすぎて神経も参っている状態になっ
ているかもしれません。

早朝と日中の気温差が10℃以上もあるな
んてちょっと”つらい”ですよね?

これって「寒暖差疲労」っていうみたい
ですね?

【おススメのステップメール】

肩とか腰とか痛くて痛くて、、、。

頭が痛くなったり、鼻水が出たり、
花粉症が、、、もう大変!!!

これが相当良いそうです。

 ■特許取得:コリストップとは?


<この商品は金属アレルギーの方は
ご使用できません。>

たまに夫婦で「肩揉み」のしあいっこを
するんですけど、マッサージに慣れて
いない私は、必ず翌朝、揉み返しに苦
しみます。(^^;)

という事で、今回は、「肩こり」についての
情報をお伝えします。

********************
——————————————————
女性は肩が凝りやすい・・・
女性の「肩こり」の原因とは?
——————————————————

デスクワークや家事に育児で、夜にはカチ
コチ…ズッシリ…肩や首筋が凝っていると
何となく日がな一日頭も「ボーっと」しませ
んか?

男性より女性が多く、厚生労働省の国民
生活基礎調査(H28年)でも女性が感じる
自覚症状の第一位となっている「肩こり」。

この肩こり、実は女性特有の身体の構造
と現代の生活習慣が原因になっていると
いわれています。

 

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自宅でも会社や学校でも、簡単に自分
でできる肩こり予防改善法。
ストレッチも筋トレもしない、楽で安全な
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≪女性特有の身体の構造≫

原因1★筋肉量の違い
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、頭部
の重みを細い頸部(首)と少ない筋肉のみで
支えているため、より首や肩への負担が大き
いといわれています。

原因2★冷えによる血行不良
筋肉量が少ない女性の身体は冷えを起こし
やすく、冷えによる血流の悪化により疲労
物質が溜まることで凝りが起こりやすくなる
といわれています。

とくに足(脚)が冷えてきませんか?

原因3★ホルモンバランス
女性は、妊娠・出産や毎月の生理でホルモン
バランスが変化しやすく、自律神経も乱れが
ちに。

そのため血行不良になり、結果、凝りにつな
がりやすいといえます。

≪現代の生活習慣≫

原因4★ストレス
仕事や家事によりストレスを抱えがちな現代人
ですが、ストレスは血行不良にもつながるため
凝りにも影響をおよぼします。

原因5★食生活の乱れ
ダイエットによる過度な食事制限などで食生
活が乱れると、ホルモンバランスの乱れや
血行不良につながり、結果、凝りを引き起こし
やすくなります。

原因6★運動不足
仕事や家事により長時間同じ姿勢でいること
は運動不足になりやすいだけでなく、血流を
滞らせがちになります。
また、運動不足は筋肉量の低下にもつな
がります。

女性は根本的に肩こりや冷えになりやすく、
ほとんどの原因が“血行不良”による
ものです。

血行不良になると…
疲労物質が溜まりやすくなり「肩こり」に…
悪い姿勢や体形、疲労やストレス、
生活習慣によって、肩の筋肉が緊張して
血行が悪くなると、筋肉に疲労物質
が蓄積し、肩こりの症状が発生します。

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では、肩こりを予防・改善するためには
どうしたら良いのか…

それには日々の生活を見直す必要が
あります!

肩こり対策7★姿勢を良くする
肩こりの対策には、できるだけ首や肩の
筋肉に負担がかからないよう、姿勢を
良くすることが大切です。
前かがみの姿勢になると首や肩にどうし
ても余計な負担がかかり、肩こりを起
こしてしまいます。

<テレビをこんな姿勢で見てるのは、肩に
とっては、最悪です。>

それにスマフォばかりみていると肩には
最悪な状態に、、、。

メレンゲの気持ちに本日(1/19)出演されて
いた女優の清原果耶さんも肩コリがひどい
って言ってたら、佐藤青児さんという”肩こり”
のスペシャリストがつつつ~ときて、
いとうあさこさんの肩の可動域を、あさこさんの
耳たぶの付け根を軽く押すだけで「あっ!?」
という間にひろげてました!

筆者もテレビを見ながら耳の付け根の固くて
痛い”つぼ”を押したらなんと!

か、肩が良く動く!
「スゴっ!」

<清原果耶さん:朝ドラ「あさが来た」、雑誌seventeen
専属モデル、CM出演多数>

5.400円(送料無料)

この佐藤青児さんの施術には驚きを隠せません!

なにより一般人が見よう見まねでやっても”効果”
があるのには、おどろきました。

その様々な本も発刊されていますね?

*本はどれもお求めやすい価格です。

この佐藤青児さん、歯科医という肩書をもって
いらっしゃるようですね?

だから、かみ合わせや筋肉のコリなどに精通
してるのかと妙に納得してしまいました。

【新商品】 さとう式屈筋理論に基づくフレクサー
システムから新商品が登場!
つけた瞬間フェイスラインがスッキリと小顔に

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肩こり対策8★筋肉を動かしたり温めたりして
血行を良くする

肩こり対策には、首や肩周りの筋肉を動かし
て血行が良くなるように心がけましょう。

肩を開いて胸を張るように意識し、肩甲骨を
背中の中心に寄せるように意識してみましょう。


首や肩を回したり、腕を身体の後ろで組ん
だりと、簡単なストレッチをするだけで楽に
なるはずです。

また、血行を良くするには温めるのも効果
的です。
*お風呂でしっかり温まることや温湿布を
利用するのも肩こり対策になります。

*入浴は、寝る前にいったん体温を上昇
させると睡眠効果が高まるので、睡眠障害
の改善にも有効ですので、シャワーだけで
終わらせず、きちんと入浴するように心が
けましょう。

肩こり対策9★自律神経を整える
自律神経はストレスの影響を受けやすく、
女性特有のホルモンバランスの変化が
あるなかでストレスにさらされると、自律
神経が乱れます。

ストレスをうまく解消して溜めないように
心がけましょう。

自律神経の安定のためには、規則的な
生活を送ることも大切です。
起きる時間、寝る時間、食べる時間を
一定にし、生活リズムを整えましょう。

 

肩こり対策10★発酵食品や酵素の積極
的な摂取

めぐりを良くする酵素やビタミン・ミネラルを
多く含む野草や野菜、果物などを発酵熟
成させた濃縮練り酵素を毎日摂取すること
も有効な手段です。

 

◆寒暖差疲労を改善するアイテムとは?

寒暖差疲労を改善するには、以下の方法
が有効とされています。

目元を温めることで、交感神経の働きを
鎮め、体をリラックスさせることが大切です。

”意外”でした?

 

知り合いは、こんな首・肩の疲れを蒸気で
取るコレを使ってみたら「本当に肩の疲れ
がとれちゃった!」

って言っていますが、本当でしょうか?

こんなやつです。

これ、ホントおすすめです。

肩こりや手の疲れが緩和される気がします。

ただ、難点としては
夜に使うと寝落ちしてしまうくらい気持ち良い
すぎること(笑)

ドラッグストアなどで売っているので
ぜひ探してみてください。

<そして今爆売れ中のツボ押しグッズがコレ!>

さきほどの佐藤青児さんに耳の付け根を
押すのにもピッタリです。

<関連記事>:

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